Chen Podiatrie
Personne avec douleur au genou

Douleur aux genoux

Détails et traitement

Qu’est-ce qu’est la douleur au genou??

Chaque fois que nous nous tenons debout, marchons ou courons, nous avons besoin que nos pieds et nos genoux travaillent parfaitement alignés. Les déformations du pied, comme les pieds plats, perturberont cet alignement délicat et provoqueront éventuellement des douleurs au genou. Certaines personnes pourraient même remarquer que leurs genoux ou les genoux de leur enfant ne sont pas droites, mais toujours plié vers l’intérieur en marchant ou debout. Cette déformation obligera les tendons autour du genou à travailler très fort pour simplement stabiliser le genou pendant la marche ou la course. Avec le temps, ces tendons se blesseront ou causeraient de la douleur en grandissant.

Qu’est-ce qui cause la douleur au genou?

Puisque nos genoux et nos pieds doivent travailler dans un alignement parfait, toute déformation des pieds provoquera des douleurs aux genoux, car les deux structures sont reliées par une chaîne de réaction. Pour n'en nommer que quelques-uns : pieds plats, entorse de la cheville non traitée, etc.

Comment traiter la douleur au genou?

Tout d'abord, il est important de déterminer la cause de la douleur au genou. Ce n'est qu'en déterminant si cela est lié à quelque chose en relation avec vos pieds, vos chevilles ou vos hanches, que votre podiatre peut vous aider.

1. Réaligner votre genou

Si votre douleur au genou est liée à un désalignement pied-genou, votre genou doit être réaligné avec votre pied pour fonctionner correctement. Votre podiatre peut vous aider avec cela en prescrivant une orthèse plantaire sur mesure ou des taping sportif.

2. Renforcer votre genou

La faiblesse des muscles autour des genoux peut les rendre plus susceptibles d'être blessés. En suivant un programme de renforcement et d'étirement prescrit par votre podiatre, vous pouvez non seulement renforcer vos genoux, mais aussi prévenir les blessures futures.

Comment traiter les douleurs de genoux à la maison?

En attendant votre consultation podiatrique, vous pouvez soulager votre douleur à la maison en procédant comme suit:

Portez des chaussures avec soutien

VPortez une paire de chaussures qui vous donnera un soutien adéquat de la voûte plantaire. Avec un bon soutien de la voûte plantaire, vos pieds et vos genoux auront plus de chance de fonctionner en alignement. De cette façon, votre genou gagnera en stabilité et aura une chance de guérir. Éviter les chaussures souples, car elles aggraveront encore les douleurs au genou. S’abstenir de marcher pieds nus.

Prenez du repos

Il est difficile de ne pas utiliser nos pieds et nos genoux sur une base quotidienne, à l’exception de l’activité physique qui ne comporte pas de marche ou d’être debout. Par rapport à la marche, la course à pied cause 3-4 fois plus d’impact sur les genoux à chaque pas. Si vous souffrez de douleurs au genou, il est sage d’arrêter ou, au moins, diminuer la course au maximum. Afin d’épargner vos genoux de l’impact excessif, vous pouvez opter pour la natation ou le vélo comme autre forme d’activité physique.

Prendre un rendez-vous

Prenez un rendez-vous.

Prendre rendez-vous